彼氏が欲しい人もいる人も、結婚式を挙げる人も挙げない人も、女子たるもの常にダイエットには気を使いたいですよね。甘いものが好きだけど「チョコレートは太る！」そんなふうに思っていらっしゃる方も多いでしょう。実は、チョコレートにはダイエット効果があるのです。チョコをダイエットに取り入れるにはどうすればいい？今日はこの疑問にお答えしたいと思います。
◆ダイエットに効果的なチョコレートの食べ方
チョコレートダイエットをする際はチョコレートの選び方にコツがあります。カカオの含有率が70 パーセント以上のブラックチョコレートを選んでください。それを毎食前に15〜17ｇ食べます。
食事の前20分くらい前にチョコレートを 食べることで、血糖値が上がります。血糖値が上がることで満腹中枢を刺激し、食欲が抑えられるようになります。一日のチョコレートの摂取量は約50ｇを目安に。1回の量は市販されている板チョコなら3片くらいになります。裏に重さが書いてありますから、計算してくださいね。
◆チョコは食べれば食べるほど痩せる！？
チョコレートはカロリーが高いから心配と思われるかもしれません。実はチョコレートに含まれる脂肪であるカカオバターの主成分には体内の吸収率が低いので太りにくいと言われています。アメリカの医学雑誌にもチョコレートを食べる頻度が多い人は肥満度が低いという結果もでています。
さらに、リラックス効果もあるのでダイエット中のイライラ防止効果が期待できます。またダイエット中に不足しがちは食物繊維や鉄分など女性にうれしい成分が含まれています。だからダイエットに向いているのですね。
◆シュガーレスのチョコはNG！砂糖が入っているものを
チョコレートダイエットを成功させるためには、必ず食前に食べましょう。ダイエット用や太りにくいチョコレートではNGです。シュガーレスのチョコは避けて。お砂糖が入っているチョコレートは太ってしまうような気がしますが、お砂糖が入っていないと血糖値があがりません。
カカオ70パーセント以上のチョコレートだと、カカオ本来の栄養も体に取り込むことができます。ただしダイエット中は、揚げ物や脂質の多い肉は避けるようにすることも大切になります。
◆チョコレートダイエットでさらに美容効果を得るには？
チョコレートでダイエットをするなら一緒に美肌効果のあるナッツも一緒に食べましょう。これによりナッツとのダイエットの相乗効果が期待できます。アンチエイジング効果のあるアーモンド、美肌効果のあるクルミやマカダミアナッツがお勧めです。
ナッツは素焼きをしてある塩分のない製品を選んでください。噛み応えのあるナッツをゆっくりと噛む事で満腹感もでますし、美容だけでなく食べ過ぎの予防にもなります。
ダイエットの大敵だと思われがちなチョコレート。うまく利用して、甘いものも食べつつスリムなボディを手に入れる、パーフェクトな生活をしていきましょう！
Facebookでシェア
Twitterでシェア
